Programa de Recuperação de Estradas do Governo Estadual está em andamento...

Por redação do blog

     

       Este programa prevê inicialmente (1ª etapa) a reconstrução de 2.081,4 quilômetros que contemplarão 42 trechos rodoviários de 28 rodovias pavimentadas estaduais espalhadas em todas as regiões de Goiás.

      Com início previsto em 15 de julho de 2011, o que já não foi cumprido, pois a 1ª obra iniciou-se somente em 1º de Setembro, as obras consistem na retirada do pavimento antigo, deteriorado, e na construção de uma nova capa asfáltica, com a consequente sinalização horizontal (faixas) e vertical (placas). Com a conclusão da primeira etapa do Programa, a Agetop prevê o início da segunda fase, que ocorrerá em 2012, só não sabemos quando exatamente, se será em Janeiro ou até Dezembro de 2012... Neste grupo estão elencados 55 trechos em 41 rodovias estaduais, num total de 2 mil quilômetros.

      Somados os dois grupos iniciais do Programa de Reconstrução de Rodovias Estaduais, a Agetop reconstruirá em dois anos cerca de 42 % da malha viária pavimentada do Estado, com a renovação do pavimento de rodovias importantes para o escoamento da produção agropecuária e para a movimentação de cargas responsáveis pelo abastecimento de produtos diversos.

      Veja a seguir os trechos beneficiados, na 1ª etapa somente, pelo Programa de Reconstrução de Rodovias e quais já estão em andamento conforme legenda abaixo.

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[Em andamento]

[Vianópolis-GO - Nossa cidade - Identificação]

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Grupo I - Programa de Reconstrução de Rodovias Estaduais - 2011
Item	Rodovia	Trecho	Ext. Trecho (Km)
01	GO-020	CRISTIANÓPOLIS / PIRES DO RIO	50,4
02	GO-040	ARAGOIÂNIA / ENTR. GO-215 (PONTALINA)	75,3
03	GO-050	CHAPADÃO DO CÉU / DIVISA GO/MS	37
04	GO-050	TRINDADE / CAMPESTRE	24,1
05	GO-060	IPORÁ / PIRANHAS	90,2
06	GO-070	ENTR. GO-154 / ITABERAÍ	22
07	GO-080	JARAGUÁ / GOIANÉSIA	53
08	GO-112	SIMOLÂNDIA / IACIARA	50,3
09	GO-118	DIVISA DF/GO/ SÃO JOÃO DA ALIANÇA	95,5
10	GO-154	ITAGUARI / ITAGUARU	16,3
11	GO-154	CERES / CARMO DO RIO VERDE	14,4
12	GO-154	PILAR DE GOIÁS / SANTA TEREZINHA	44,2
13	GO-164	CONTORNO DE FIRMINÓPOLIS	1,1
14	GO-164	SÃO LUÍS DE MONTES BELOS / SANCLERLÂNDIA	38
15	GO-164	QUIRINÓPOLIS / PARANAIGUARA	65
16	GO-164	CIDADE DE GOIÁS / ARAGUAPAZ	116,7
17	GO-164	ARAGUAPAZ / NOVA CRIXÁS	119,8
18	GO-164	NOVA CRIXÁS / SÃO MIGUEL DO ARAGUAIA	94,9
19	GO-174	RIO VERDE / APARECIDA DO RIO DOCE	62,3
20	GO-174	IPORÁ / MONTIVIDIU	116
21	GO-184	JATAÍ / ITUMIRIM	80,6
22	GO-206	INACIOLÂNDIA / QUIRINÓPOLIS	45,2
23	GO-206	QUIRINÓPOLIS / CAÇU	68,2
24	GO-206	CONTORNO DE QUIRINÓPOLIS	3,9
25	GO-220	ENTR. BR-158 / MONTIVIDIU	81,5
26	GO-222	PERÍMETRO URBANO DE ARAÇU	1,8
27	GO-222	ANÁPOLIS / NERÓPOLIS	29,7
28	GO-225	CORUMBÁ DE GOIÁS / PIRENÓPOLIS	19
29	GO-241	SANTA TEREZA DE GOIÁS / FORMOSO	21
30	GO-302	APORÉ / ITAJÁ	44,8
31	GO-330	PIRES DO RIO / IPAMERI	54,7
32	GO-330	IPAMERI / CATALÃO	57,4
33	GO-330	VIANÓPOLIS / PIRES DO RIO	75,6
34	GO-336	ENTR. BR-153 / ITAPACI	17,6
35	GO-341	MINEIROS / DIVISA GO-MS	114,6
36	GO-346	ENTR. BR-020 / CABECEIRAS	43
37	GO-420	ENTR. GO-070 /BRAZABRANTES / NOVA VENEZA	19,2
38	GO-428	CAMPINORTE / NOVA IGUAÇU	26
39	GO-515	PANAMÁ / GOIATUBA	18,2
40	GO-530	ARAGUAPAZ / ARUANÃ	56,4
41	GO-536	ENTR. GO-020 / SENADOR CANEDO	6,6
42	GO-556	ENTR. GO-428 / ALTO HORIZONTE	9,9
Total			2.081,4

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O treho da GO-330 correspondente a Vianópolis/Catalão está no lote 13 do programa de reconstrução e a conclusão do julgamento final do processo licitatório deu-se no dia  19 de Agosto de 2011 (concidente com o dia do aniversário de Vianópolis). Visto que a empresa vencedora da licitação possui 6 meses corridos para a conclusão da obra, esse trecho deve estar pronto até dia 19 de Fevereiro de 2012. A empresa que refará a capa asfáltica será a empresa BT - Construções LTDA, vencedora da licitação com o valor de R$17.158.997,72.

Assista o replay do contra-relógio mundial masculino

Vale a pena conferir!

Orientações nutricionais para melhor performance dos atletas

Adaptado pela redação do blog

Quando se existe um ritmo intenso de actividade física, com treinos regulares diários, um cuidado maior na alimentação não pode ser dispensado. Algumas orientações nutricionais têm sido indicadas, por diversos estudiosos no assunto, como as de maior efeito na busca de uma melhor capacidade e resistência física dos atletas:
-  aumentar a ingestão de água, pura ou na forma de sucos, principalmente durante e após a actividade física;
-  consumir maior quantidade de fontes de carboidratos (massas, cereais em geral, pães etc), dando preferência para aquelas que contêm pouca ou nenhuma gordura;
-  evitar gorduras sob todas as formas, tomando cuidado com a “gordura invisível” nos alimentos (maionese, embutidos de carne, queijos amarelos etc)
-  não exceder no consumo de proteínas (carnes de qualquer tipo, leite e derivados, ovos etc)
-  ingerir boas fontes de fibra nas refeições (cereais integrais, pão e arroz integral, cascas, talos e bagaços de frutas e vegetais, grãos com casca), uma vez que estas têm efeito de propiciar uma liberação mais lenta da glicose para o sangue, fornecendo energia ao organismo de forma gradativa, o que é extremamente favorável para o atleta;
-  evitar o excesso de açúcar e/ou alimentos açucarados (o mel tem sido estudado como uma forma melhor de repor energia para o atleta do que o açúcar branco, mas é necessário observar, antes, se há alergia ao produto);
-  evitar o sal em excesso, pois o mesmo aumenta a necessidade de água pelo organismo, assim como pode contribuir para elevação da pressão arterial em pessoas predispostas, o que é altamente prejudicial para o atleta;

-  evitar bebidas gaseificadas (refrigerantes);
-  abusar do consumo de frutas, legumes e verduras;
-  ingerir leite ou similar (iogurte, coalhada ou queijo branco) em uma proporção mínima de dois copos ao dia;
-  cuidado com molhos picantes e gordurosos;
-  na véspera da competição, ingerir grande quantidade de massas (carboidratos) e reduzir ainda mais o consumo de gordura;
-  a mesma orientação anterior serve para a reposição energética após a competição, sendo que, nesse caso, é necessário aumentar a ingestão de líquidos;
-  sucos de frutas adoçados e adicionados de uma pitada de sal ou água de coco são excelentes repositores para as perdas de água e sais minerais derivadas da transpiração durante a actividade física;
-  logo após a actividade, principalmente após a competição, não ingerir alimentos ricos em gordura ou proteínas, dando preferência a frutas (principalmente ácidas), hortaliças e fontes de carboidratos;
-  evitar bebidas alcoólicas, principalmente próximo às competições.

fonte: http://www.medicinaealimentacao.com/?id=320&Alimenta%E7%E3o%20para%20Atletas

A banana é um dos segredos para se ter mais desempenho! Essa não pode faltar na pedalada.

                Por redação do Blog

                

               Quando falta aquela energia a mais para ter maior fôlego no dia a dia, o melhor remédio é comer uma banana. A fruta contém três açúcares naturais, sacarose, frutose e glicose, e é por isso que dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Além disso, por ser rica em carboidratos, potássio, minerais e vitamina B6, ela traz energia rápida para o organismo, ajuda no funcionamento dos músculos e na formação das células do sangue, além de todos os outros benefícios à saúde que vão além do esporte.
                Duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Não admira que seja uma fruta de alto consumo entre os esportistas e atletas. Boa fonte de energia e potássio, essenciais ao esporte, pode ser facilmente ingerida entre os treinos, o que a torna prática para o consumo, além de ser bem aceita pela maioria das pessoas.
                Os atletas vêem a fruta como alimento ideal para garantirem melhores desempenhos musculares. Especialistas recomendam a fruta com boa fonte de carboidratos para antes e após os treinos, ou até mesmo durante o exercício, por ter uma digestão rápida. Durante as provas, o corpo está sujeito a perder potássio assim a banana, fonte de potássio, previne a cãibra. A vitamina B6 da banana ajuda a aumentar a energia do organismo e favorece a recuperação dos músculos depois do exercício.
                Além do potássio, atletas podem consumir bananas por conter boa quantidade de carboidratos, capaz de recuperar reservas energéticas durante o exercício. Isso porque, durante o exercício, temos perdas significativas de sódio, cloreto e potássio por meio da transpiração. Especialistas estimam que, em média, são perdidos 330mg de potássio por litro de suor.
                Nos esportes de alto rendimento, nem sempre a carência de potássio é a causa principal de cãibras, já que este fator depende da intensidade do treino, nível de hidratação e consumo de carboidratos. Porém, para treinos ou provas em que haja elevado grau de desidratação, com perdas de sódio, cloreto e potássio, alguns estudos relatam a diminuição na ocorrência das cãibras ao aumentar-se a ingestão de alimentos fonte de potássio.
                Para os fumantes, as bananas, com as vitaminas B6 e B12 ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
                Os pesquisadores recomendam comer duas ou três bananas por dia que vai de 20 e 30 gramas de hidratos de carbono e entre 80 e 120 quilocalorias. A banana também traz outros benefícios como: bom humor, energia, calma, reforça a massa muscular, vitaminas e muito mais.
                Comparada à maçã, a banana tem o quádruplo das proteínas, o dobro de carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Por isso é classificada como um dos alimentos mais saudáveis.

Sobre o potássio em íons (K+)

                O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos ‘estressados’ o metabolismo se altera reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda da fruto, que é rica em potássio.
                Concluindo, procure ter o costume de comer bananas diariamente. Coma sem dó, princicpalmente se você for um atleta que treine com freqüência. Experimente também fazer batidas (banana + leite + açúcar).