Irmãos Shleck

adaptado de:http://equipespeedster.blogspot.com/

Frank Shleck

          O mais novo deles é também o mais talentoso, seu nome é Frank (Foto), ele tem 26 anos e seu currículo é invejável, o cara é simplesmente 3 vezes vice-campeão do Tour de France e uma vez vice-campeão do Giro, isso seria bom demais se não fosse as quatro letras que formam a palavra "vice".
          O vice geralmente não conquista o segundo lugar, mas sim perde o primeiro. Até o terceiro colocado fica mais feliz no pódio do que o segundo, mas para a temporada 2012 a coisa parece que vai ser um pouco diferente para os adversários dos Schleck´s.
          Frank e Andy, este o mais velho, estão se preparando no que eles chamaram de Operação Arco do Triunfo que como o próprio nome já diz, pretende levá-los à vitória no Tour de France, uma prova que contará com 96km de CRi, prova que os Schleck levam uma verdadeira "taca".
          O treinador dos irmãos, Josué Arán, explicou que a dupla treinava nos padrões antigos e acreditavam que este era o caminho da vitória. Os dois acreditavam também que contavam com talento natural suficiente para serem campeões do Tour, mas os anos tem mostrado que falta alguma coisa para eles alcançarem o lugar mais alto do pódio.
          "Eles têm uma qualidade tremenda, mas em questão de treinamento e preparação estão um pouco perdidos e trabalham em um modo antigo. O ciclismo tem mudado muito nos últimos anos e agora está muito difícil vencer porque os pequenos detalhes se tornaram importantes e até decisivos... eles tem tanta classe que acreditaram que não precisavam de mais nada..." Josué Arán.
          Arán afirmou que o treinamento envolverá ganho de potência e por consequência mais massa muscular. Os jovens terão um corpo mais forte e melhorarão também a estabilidade nas descidas. O objetivo é ter um corpo mais atlético, ao melhor estilo Lance Armstrong, mas não tão pesado como ele. Algo suficiente para fazer um contra relógio mais estável, de igual para igual com os melhores do mundo.
          Na nova equipe, Andy e Frank contarão com treinador Johan Bruyneel, um sujeito acostumado a vencer, o já mencionado preparador físico Josué Arán, outro preparador especialista e pesquisador de alto rendimento, Manuel Mateo, o osteopata Jesus Otero, que trabalha na equipe espanhola de ciclismo e outros especialistas tops.
          Parece que os brothers vão se tornar contra-relogistas/escaladores, assim como Contador que foi mais inteligente e não perdeu tantos anos dando "cabeçadas na parede" e logo correu atrás de melhorar seu CRi, atualmente Contador é um dos ciclistas mais temidos do mundo em grandes voltas.
          No Tour da California o pessoal da Leopard deu uma chegadinha até a Universidade de Stanford, local em que conheceram uma especialista em dietas que preparou uma fórmula protéica voltada para a recuperação muscular (pós competição). Mateo afirmou que todo o pelotão tomava, menos eles, mas agora eles também vão tomar. Estes são alguns dos pequenos detalhes mencionados acima e que passavam em branco, passavam...

                             

Irmãos Shleck

          Mas e se o Tony Martin começar a treinar subidas o suficiente para acompanhar esse caras montanha acima? Onde eles vão parar? O ciclismo a cada ano conta com especialistas que estudam a fundo um meio de fazer vencedores, de extrapolar os limites do corpo a fim de alcançar a vitória em um dia e no outro estar na ponta dos cascos novamente.

Você sabia que existem pessoas que estudam o ciclismo?

No próprio meio amador quem possui mais recursos financeiros investe em tratamentos alternativos para minimizar os detalhes. Seja através de um Bike Fit, da contratação de um treinador realmente preparado e especializado no ciclismo, de um nutricionista da área e preparadores físicos que entendam sobre a musculatura do ciclista para trabalhar dentro de uma academia e até mesmo de médicos especialistas em esporte que cuidam da parte hormonal... haja dinheiro!

Atualmente, ser ciclista não consiste apenas em subir na bicicleta e passar horas e mais horas fazendo força, esta escola está perdendo espaço e tem causado frustração aos que fazem parte dela e não entendem porque levam uma taca de quem treina menos horas por dia, mas treina com qualidade (os que tomam drogas ilícitas não merecem destaque aqui). Vale lembrar que alguns dos mais antigos que fizeram parte daquela escola, hoje estão lesionados e impedidos de praticar esporte.

Se pessoas estão estudando para melhorar a performance dos atletas, faça parte do grupo que utiliza os seus serviços, procure em sua cidade os especialistas na área, se até os Schleck que são filhos de um ciclista profissional precisaram fazer isso, imagine você que nasceu com uma bola de futebol ao lado do berço...

Andy Shleck

Se não tiver grana para pagar nem mesmo um treinador que passe planilhas, estude, leia, pesquise, google, youtube, biblioteca, faça amizade com quem entende, corra atrás e se não ser certo, vai ter que pagar! Senão amigo, vai se acostumando a "comer poeira" e a dormir de pernas para o alto...

[Dupla Vianopolina no Campeonato Goiano de Ciclismo 2011]

Por Paulo Octávio Tassinari Caixeta

Como previsto no calendário, o Campeonato Goiano de Ciclismo ocorreu nos dias 29 e 30, sendo que no 1º dia ocorreu a prova de contra-relógio, da qual não participamos. E no dia 30 ocorreu a prova de resistência, da qual participamos inscritos na categoria INICIANTE, que, apesar do nome, contou com ciclistas bastante preparados fisicamente e materialmente, o que a tornou concorrida e pesada. A largada deu-se aproximadamente às 09:20 da manhã e o percurso total foi de 70 Km em um relevo bastante complexo, com poucos trechos planos. Joel Filho conseguiu chegar em 11º e eu consegui chegar em 7º lugar. Ambos aprendemos muito com esta corrida, que é a 2ª oficial da qual participamos. Queremos ir mais longe na próxima corrida de que participarmos. Treinamento, bikes mais leves e fé em deus!!!
Aos nossos patrocinadores e familiares, mais uma vez, agradecemos profundamente por tudo que fizeram por nós. Tentaremos cada vez mais buscar a perfeição neste esporte maravilhoso que é o ciclismo.

Definição e meios de prevenção das cãibras...

Fonte: www.wikipedia.com

Definição

As cãibras ou câimbras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético. São frequentes durante a noite, ou exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado.

Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de potássio no sangue) e baixa oxigenação.

Uma das principais causas da cãibra é o acúmulo de ácido lático no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigênio (glicólise). Havendo oxigênio suficiente, o ácido lático é convertido de volta para ácido pirúvico e transformado em acetil-CoA e dióxido de carbono, numa reação catalisada por enzimas.

A cãibra ainda é objeto de estudo, mas é certo que o espasmo é de origem nervosa ou neuromuscular. Experimentos de laboratórios têm mostrado que um músculo isolado, levado a "hiperencurtamento", permanece no estado de contração por algum tempo, a menos que seja forçado a se estender novamente. Esta situação está intimamente relacionada à cãibra.

O excesso de eletricidade estática do corpo provoca o desencadeamento das cãibras. O médico e pesquisador italiano Luigi Galvani (1737-1798) em coxas de rã descobriu que músculos e células nervosas eram capazes de produzir eletricidade, que ficou conhecida como então como a electricidade galvânica. Ele demonstrou que a eletricidade estática pode causar contrações musculares involuntarias. No entanto, por definição, uma cãibra é uma contração muscular involuntaria.

Prevenção

A cãibra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o magnésio, encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a couve, a rúcula, a escarola, o espinafre, o agrião, nos grãos de feijão, como lentilha, grão-de-bico e o próprio feijão e nos cereais integrais.

São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como anemias.

Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.

Contra as cãibras dos esportistas, praticando o esporte sem sapatos coloca os pês em contato direto com o chão para eliminar a eletricidade estática.

Contra as cãibras noturnas, é só usar uma pequena almofada anti-estática.

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Confira agora as verdades e mentiras relacionadas. Essas informações são preciosas!
fonte: http://revistacontrarelogio.com.br

Mito: As cãibras são causadas por cansaço muscular.

Em termos: As cãibras podem ser causadas por vários motivos. Elas podem ser divididas em cãibras fisiológicas (que ocorrem em músculos normais, causadas pelo exercício físico), patológicas (que ocorrem em músculos ou nervos doentes) e cãibras sintomáticas (associadas a alguns tipos de doenças ou ao uso de medicamentos). Como nosso artigo é sobre as cãibras relacionadas ao exercício (fisiológica), todos os comentários referem-se a este tipo, que é o mais comum.

Mito: As cãibras são mais comuns nas pernas.

Verdade: Elas são mais comuns nos músculos que cruzam duas juntas (ou articulações), como os da panturrilha e anteriores e posteriores da coxa. Estes músculos são mais longos e o reflexo deles é mais estimulado, pois são esticados com maior freqüência. Uma outra forma de cãibras são as dores provenientes da contração involuntária do diafragma, que causa a famosa dor de barriga nos atletas destreinados ou que se submetem a um esforço exagerado.

Mito: Não se sabem as causas das cãibras

Em termos: Várias teorias tentam explicar a origem da cãibra associada ao exercício. A mais aceita foi desenvolvida por cientistas da África do Sul (Timothy Noakes e Martin Schwellnus) e envolve uma causa a partir do sistema nervoso. Todo músculo é controlado por um determinado nervo, que estimula a sua contração. Músculos que trabalham encurtados por muito tempo, como em uma maratona, levam a uma estimulação excessiva deste nervo, provocando um reflexo de contração anômala, desencadeando a cãibra.

Mito: Existem medicamentos que podem causar cãibras

Verdade: Várias substâncias podem facilitar a ocorrência de cãibras, entre elas, diuréticos e remédios para pressão.

Mito: Cãibras acontecem apenas em atletas destreinados

Falso! Mais de 90% das pessoas, mesmo não praticantes de corrida, terão algum episódio de cãibra durante a vida. Atletas destreinados que exageram na carga de exercícios apresentam maior risco de terem cãibras. Entretanto, mesmo veteranos podem ter cãibras, se realizarem um esforço acima do habitual.

Mito: Algumas pessoas têm mais cãibras que outras.

Verdade: Há uma predisposição pessoal para ter cãibras, que podem não parar de acontecer mesmo com tratamento adequado. Alguns atletas sempre têm cãibras após correr 30, 40 ou mais quilômetros, apesar de estarem bem preparados para correr, alimentarem-se bem e cumprirem boa hidratação. Este fenômeno ocorre mais em atletas idosos, pesados ou que não apresentem bons hábitos de alongamento.

Mito: Quanto mais nervoso o atleta, mais cãibras ele pode ter.

Verdade: O aspecto psicológico é importantíssimo para as cãibras serem evitadas. Em um estudo americano, apenas o ato de tomar uma pílula sem efeito (placebo) antes de uma maratona, levou a que um grupo de atletas tivesse menor incidência de cãibras que os atletas que disputaram a mesma prova. Quanto mais preparado mentalmente um atleta para seu desafio, melhor ele se sairá.

Mito: Durante uma cãibra, não há nada a fazer

Falso: Na hora em que uma cãibra ocorre, o grupo muscular afetado deve ser alongado de imediato, para reduzir a duração da dor e para evitar novas cãibras. Quando a dor é na região da panturrilha, a melhor maneira de alongar é subir um degrau ou uma guia e soltar o peso em cima do calcanhar, esticando o joelho e alongando os músculos do tendão de Aquiles. Quando a dor é na região da frente da coxa, apoiar o braço em algum poste ou parede, ficar em cima da perna que não dói e segurar o peito do pé da coxa contraída, tentando juntar o calcanhar na região glútea e jogando o corpo para trás. Logo após parar de correr, colocar gelo na musculatura dolorida ou tomar um banho frio ajuda de duas maneiras: previne a inflamação e melhora a dor local (baixa o estímulo dos nervos e do reflexo da cãibra). Se a cãibra for acompanhada de tonturas, mal-estar e vertigens ou desmaio, o atleta deve interromper imediatamente o exercício e procurar atendimento médico urgente.

Mito: Bebendo bastante água consigo prevenir cãibras

Falso: O consumo excessivo de água, sem reposição de sal, pode desencadear uma baixa do nível de sódio no sangue (hiponatremia), uma das causas de cãibras patológicas.

Mito: Comer bananas evita as cãibras.

Falso! A banana é uma ótima fonte de potássio, porém as cãibras associadas à perda de líquidos e sais pelo suor são devidas à diluição do sódio no sangue, como mencionado na explicação do mito anterior. O uso de bebidas isotônicas ou água e alimentos com sal são métodos mais efetivos para prevenir este tipo de cãibra.

Mito: Beber água tônica evita as cãibras

Falso: Embora o quinino, substância presente na água tônica, tenha sido usado na prevenção de cãibras, seu uso foi recentemente proibido nos Estados Unidos, devido à sua toxicidade. Mas em estudos europeus, idosos com cãibras noturnas tratados com quinino obtiveram sucesso no tratamento. De qualquer maneira, a quantidade de quinino na água tônica é muito pequena para ter efeito sobre cãibras.

Mito: Não há como prevenir as cãibras

Falso: O fator mais importante na prevenção é o treinamento adequado, progressivo e acompanhado do hábito de aquecer progressivamente ao iniciar a corrida e alongar a musculatura, especialmente depois de correr. A alimentação adequada e a reposição hidroeletrolítica durante a corrida previnem as cãibras que acompanham a desidratação e os desequilíbrios dos sais minerais (hiponatremia ou hipernatremia) ou da glicose (hipoglicemia). Se as cãibras são recorrentes, apesar de adequadamente tratadas, um médico especialista em Medicina do Esporte deve ser procurado.

.::SKY BIKE::.

Por Paulo Octávio Tassinari

Conheci nesta semana o bike shop SKY BIKE em Goiânia e fiquei surpreso com tamanha atenção e gentileza por parte dos funcionários e do dono da loja. Outro ponto positivo deste estabelecimento comercial é o preço das peças em relação à concorrência local. Sinceramente, eles fazem de tudo para não perder um cliente. Foi muito bom fazer negócio com o Elvis (proprietário), que me ajudou bastante com os belos descontos que me deu. Precisamos é de vendedores que sejam parceiros de quem está disposto a investir em bicicletas. Quando você, leitor, for à Goiânia não deixe de passar na SKY BIKE. Ali eles desmontam a concorrência!

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Av T-2, n° 2689, QD 02 LT 01, Setor Bueno - CEP: 74215-010 - Goiânia/GO


+55 (62) 3251 - 9783

+55 (62) 3942 - 3864

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