Adaptado por Paulo Octávio
Essa pergunta é relativa. Veja porque:
- Inclinação da subida: subidas pouco inclinadas geralmente
devem ser feitas sentadas. Quanto mais inclinado for a subida mais provável
será que você tenha que pedalar em pé. Pedalar em pé tem a vantagem de usar o
peso do corpo para aliviar um pouco a sobrecarga dos músculos, mas com a
desvantagem de aumentar o estresse cardiovascular. Como resultado você ficará
mais ofegante quando estiver de pé.
- Comprimento da subida: Quanto menor a subida, mais vantagem
você terá em levantar do selim. Assim você conseguirá gerar uma potência maior
(de pé o peso corporal ajuda a transferência de força nos pedais) e você
conseguirá vencer a subida mais rápido.
- Tipo de competição: Em subidas pouco inclinadas um triatleta
ou contra-relogista tem mais vantagens se ficar sentado se comparado com um
ciclista. Isso está relacionado com a dinâmica das provas de ciclismo (o
contrário das provas de contra-relógio e Triathlon onde manter o ritmo é
melhor). Se um outro ciclista do pelotão acelerar na subida você corre o risco
de sobrar, o que te forçará a acelerar também. Pedalando em pé é mais fácil
acelerar.
Ciclistas magros como Cadel e Schleck levam vantagem em
pedalar de pé
- Massa Corporal: Quanto mais magro você for mais vantagens
terá em ficar de pé. Um atleta grande normalmente leva vantagem se ficar
sentado.
- Velocidade: A 20km/h ou mais é melhor ficar sentado ou no
clip, se você estiver com sua bike de triathlon. A menos de 20km/h ficar em pé
é melhor. Isso também é afetado pela velocidade do vento, quanto mais forte
estiver o vento mais provável a vantagem de se ficar sentado.
- Fadiga: Em subidas longas, especialmente aquelas no final de
corrida, existe uma vantagem em se alternar pedalar em pé e sentado nas subidas
para melhorar a fadiga muscular. Mesmo que todas as condições acima indiquem
que é melhor ficar sentado mas você estiver com a perna muito cansada, pedalar
um pouco em pé pode ser benéfico para dar um alívio aos músculos usados em
pedalar sentado.
- Relação: A relação está relacionada com o desnível
acumulado. Se sua relação é tão pesada a ponto de não conseguir manter a
cadência, então talvez seja necessário pedalar em pé para conseguir manter o
ritmo almejado.
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