adaptado por Paulo Octávio Tassinari Caixeta
Alongar a musculatura antes e depois das pedaladas é
essencial para qualquer ciclista: “Além de prevenir lesões, alongar é essencial
para preparar a musculatura e a coluna”, explica a profissional de Educação
Física, mestranda da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), Daniela Costa
Vidotti.
O ideal é alongar antes e depois das pedaladas, por pelo
menos 8 minutos. O alongamento prévio serve para preparar os músculos para o
exercício, e assim evitar lesões. Após o treino o alongamento deve ser mais
leve, para descansar os músculos . Não se deve forçar os exercícios, respeite o
limite de sua musculatura. Uma boa dica: respire profundamente ao fazer os
movimentos para aumentar a oxigenação sanguínea.
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