EXTRAÍDO de: http://www.saudedicas.com.br/emagrecer/dormir-bem-para-emagrecer-206792 e http://veja.abril.com.br/blog/viver-bem/sono/a-ciencia-e-o-direito-de-cochilar/
Adaptado por Paulo Octávio Tassinari Caixeta
Dormir é bom, necessário e
fundamental para a saúde. Mas e o cochilo? A dúvida de muitas pessoas é se
aquela dormidinha curta, em um período qualquer do dia, atrapalha ou não o sono
noturno. Em alguns lugares do mundo, cochilar após a refeição é um hábito. Na
Espanha, por exemplo, a famosa sesta é
uma instituição.
Embora
muito tenha falado sobre a importância do cochilo, continua sendo difícil
conciliar o cochilo com a vida familiar, o trabalho, e os horários a que
estamos sujeitos. O cochilo aumenta a vigilância e reflexos, os níveis de
atenção, o senso de humor e o animo da pessoa
O
sono após o almoço oferece alguns benefícios físicos, como o aumento da
disposição e a diminuição do cansaço. Ele também é capaz de melhorar o
desempenho cognitivo. O objetivo desse cochilo
é “liberar” espaço para armazenar informações e priorizar a absorção de
novos conhecimentos.
[...]
Outra importante pesquisa
desenvolvida pela Harvard Medical School reforçou a importância dos cochilos,
mostrando que quem dorme aproximadamente 30 minutos durante o dia, pelo menos
três vezes por semana, reduz aproximadamente em 37% a chance de ter alguma
doença cardiovascular.
E será que prolongar esse tempo
continua trazendo benefícios? Alguns pesquisadores afirmam que não, e apontam o tempo ideal do cochilo
entre 15 e 30 minutos, não ultrapassando 60 minutos. Passar desse tempo pode
trazer prejuízos para o sono noturno, dificultando o seu início ou manutenção.
Especialistas ainda reforçam que o
sono diurno pode aumentar em até 50% a capacidade de tomar decisões acertadas,
sem falar na melhora em até 30% da produtividade no trabalho e no
esporte, para quem é praticante de atividade física ou atleta.
Pensando nisso, algumas empresas
aderiram à ideia e implantaram espaços para os funcionários repousarem. Alguns
restaurantes também seguiram a mesma linha e, buscando proporcionar bem-estar
aos clientes, criaram espaços apropriados para descanso após a refeição.
Empresários e engenheiros
londrinos criaram uma alternativa para quem quiser tirar um cochilo em horário
comercial: um sistema chamado PodTime, com cápsulas medindo aproximadamente 2
metros quadrados, com isolamento acústico, colchão e travesseiros, dispositivo
para iPod e despertador. O local para repouso rápido foi criado no distrito
financeiro de Londres e funciona de segunda a sexta-feira, das 8h30 às 18h.
Tirar uma soneca após o almoço
poderá proporcionar diversos benefícios ao organismo, mas é importante lembrar que o correto é fazer isso apenas uma vez
ao dia e, de preferência, logo após o almoço. E não esqueça de um
importante aliado: o despertador será fundamental para você não ultrapassar o
tempo ideal nesse descanso.
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